幻想飄到增溫層的泡泡 剝泥的生活雜談

初來乍到新的國家，面對陌生的環境與氛圍，除了需要調節時差與睡眠，剛下飛機的疲憊身軀也必須要學著適應地球另一端新的氣候，新的食物，新的情緒與壓力。在這個過渡期間，身體因為不習慣，難免會出現水土不服的症狀，舉凡過敏、感冒、睡眠障礙、食慾不振、消化不良等等，這些情況在剛來到新土地的人們身上都是相當常見的。

記得去年剛來到澳洲，跟國際學生們最常討論的話題，除了文化差異以外，就是關於消化的問題了。肚子一旦不舒服，不但一整天的情緒都會被破壞，學習與工作的效率大幅降低，連食慾也會跟著低落。更嚴重的是，如果長期漠視這些看似無害的常見消化問題，日子一長，口臭或者胃炎等等便會找上門來，到時候不僅人際關係大受影響，連生活品質也賠上了。為了讓每一天都可以更燦爛的度過、更喜悅的享受、更充分的利用，好好解決腸胃道問題絕對是必要的。

幾乎每個人都有消化不良的經驗，在跟同學交流的經驗中，可以得知大家最常見的問題就是脹氣與便祕這兩個看似是小事，其實讓人苦不堪言的毛病。

有一陣子我因為報告纏身，承受相當巨大的心理壓力，再加上經常熬夜，又沒有正常的飲食習慣，因此而順理成章的飽受便祕之苦。俗話說得好，入了境就得隨俗，在當地發生的問題，最好也以當地的方法去治療，在澳洲我得到了兩個方法：第一個是天然的Green juice，第二個是樂康膏nu-lax，兩個都是口味甜美、效果奇佳的良方！

我先前趁著課餘閒暇，在澳洲的輕食店打過工，發現在早餐時段，澳洲人最常點的除了咖啡，就是顏色翠綠清新、口味鮮甜的Green Juice了。早餐時間只要喝進一杯，在下午之前一定可以順利如廁。因為它在肚子裡產生的效果非常溫和，並不是急性的，所以上班上學前喝下也不用害怕需要急著找廁所，You can always take your time.

Green Juice的食譜版本有相當多種，每一家都口味都稍稍有些不同，但基本上是以水果加上蔬菜的基調來作變化。這裡所介紹的版本是由最容易取得的食材製成：

香蕉…………………….半條

小菠菜spinach……..一掌

蘋果汁…………………300ml

這些食材的比重可以個人口味作調整。首先將香蕉切成小塊狀，再將一個手掌量的菠菜與300ml的蘋果汁加入果汁機中，攪拌均勻就可以享用囉！平常不喜歡吃蔬菜水果或者經常外食的朋友，每天喝一杯也能夠使每日攝取的食物營養達到平衡喔！

有一次我實在懶得自己打果汁來喝，於是便去了位於shopping centre裡頭的連鎖藥房尋求協助。藥劑師聽完了我的症狀，便拿給了我一盒 Nu-lax樂康膏。這沉甸甸的一小盒膏狀物，也是澳洲留學生口耳相傳的便祕患者救星。它由椰棗、無花果等具有豐富纖維的果實製成，所以能夠以相當天然的方式促進腸胃蠕動。雖然它的外觀是不討喜的深棕紅色，還有摻雜許多果實的顆粒，但未到嘗起來就像是李子蜜餞那種水果乾一樣，甜甜的，非常容易入口。最重要的是，晚上睡前吃一匙，隔天早上一定會有明顯的感受！一定能夠在廁所感受到人生的舒暢。值得一提的是，有效歸有效，但用量一定要記得斟酌！有一次我用吃飯的湯匙挖了滿滿一勺吃進肚子裡，第二天竟然跑了四次洗手間，幾乎無法出門了。如果想要發揮應有的效果，但也不想影響日常生活的進行，以喝咖啡時用的小湯匙舀個三分之一至二分之一的量便很足夠了。

圖片來源:goo.gl/K3DuvQ

除了便秘的問題以外，第二常見的腸胃不適症狀就是脹氣和因消化問題引起的口臭。這兩個症狀雖然沒有胃食道逆流、胃痛、便秘等來得讓人難受，但卻是會對人際關係產生重大影響的「小事」。我通常會以包包裡隨身攜帶的Breath Pearls來解決窘境。因為澳洲是個重視天然與健康的國家，許多保健食品都是以草藥製成，這個Breath Pearls就是以薄荷、西芹籽油和薑製成的膠囊。小小一顆綠膠囊球，在嘴裡咬破後整個口腔都會溢散薄荷的清涼氣息，口臭自然消除啦！

保養腸胃最好的方式還是維持正常作息、攝取足夠蔬菜水果與水分。為了有健康的腸胃和順暢的生活，我的飲食習慣是早餐喝一杯Green Juice補充纖維質，餐後Breath Pearls除口臭、舒緩腸胃，有時睡前一小匙Nu-lax，這就是最native也最簡單的澳洲養腸胃方囉！試試看吧If you want！

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